การฝึกพัฒนาลมหายใจขั้นพื้นฐาน อย่างถูกต้องและฝึกอย่างสม่ำเสมอ จะได้ประโยชน์ ดังนี้
๑.หายใจเข้าได้ลึกอย่างเป็นธรรมชาติ สามารถนำอากาศ แร่ธาตุต่างๆและเลือด
ไปยังเนื้อเยื่อ เซลล์สมอง ประสาท กล้ามเนื้อและกระดูกทุกข้อ
๒.เนื้อเยื่อ และเซลล์มีความสมบูรณ์ แข็งแรงดุจเซลล์ของทารกน้อยในครรภ์มารดา
๓.สมองและประสาททุกส่วนผ่อนคลาย เพราะได้รับอากาศและแร่ธาตุ จากระบบธรรมชาติ
ที่จักรวาลส่งมาให้ทุกวันหรือมาจากการสังเคราะห์ด้วยแสงของพืช
๔.ประสาท มีประสิทธิภาพในการรับข้อมูล คำสั่งจากสมอง ตลอดจนความรู้สึกต่างๆ
อย่างมีพลังมหาศาล(พลังภายในหรือพลังจิตใต้สำนึก)
จนพลังบริสุทธิ์ก่อนกำเนิดพ้นจากความครอบงำ ทำให้บำรุงสุขภาพสมบูรณ์ด้วยตัวเอง
๕.กล้ามเนื้อ เปลี่ยนพลังงานเคมีให้เป็นพลังงานกล คลายปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อ
มีความสมบูรณ์แข็งแรง มีความยืดหยุ่นดี
๖.กระดูก ช่วยเพิ่มสเตมเซลล์ (Stem Cells) หรือเซลล์ต้นกำเนิดในร่างกาย โดยออกซิเจน
จะกระตุ้นให้เกิดการเคลื่อนย้ายของเซลล์ต้นกำเนิดออกจากไขกระดูก ซึ่งเป็นเซลล์
ต้นกำเนิดของหลอดเลือดที่มี ส่วนสำคัญในการสร้างเส้นเลือดขึ้นใหม่ทดแทนในส่วนที่
ขาดเลือดหรือบริเวณที่เป็นแผล
ด้านจิตใจ
๑.การฝึกสติ(Consciousness)ให้จดจ่ออยู่กับลมหายใจเข้า/ออก ตลอดเวลา
ควบคุมจิตไม่ให้ฟุ้งฟ่านในขณะฝึก จนเกิดความสงบในการเคลื่อนไหว
๒.การฝึกสมาธิ(Meditation)ขณะฝึก สมอง ประสาท กล้ามเนื้อและกระดูก
อวัยวะทุกส่วนจะผ่อนคลาย เป็นเวลาขณะที่เรามีความสุขใจ จะรู้สึกเวลา
ผ่านไปอย่างรวดเร็ว แต่ขณะรอคอยบางสิ่งบางอย่างหรือเจ็บป่วย มีความทุกข์ใจ
จะรู้สึกว่าเวลาผ่านไปอย่างเชื่องช้า
สมาธิจึงเป็นความสุขทางกายและใจหอย่างแท้จริงของมนุษย์
๓.พลังบริสุทธิ์ก่อนกำเนิด พ้นจากความครอบงำ บำรุงสุขภาพให้สมบูรณ์แข็งแรง
กลับคืนสู่ธรรมชาติ และปรับคืนสภาพความสมดุลของพลังให้มีสภาวะดังเดิมเหมือน
ก่อนคลอดออกจากครรภ์มารดา ทำให้มีอายุยืนยาวอย่างมีความสุข
ด้านจิตวิญญาณ
จิตของมนุษย์ทุกคนมีความบริสุทธิ์มาตั้งแต่เกิด
แต่เนื่องจากถูกครอบงำและตกอยู่ในอำนาจของความรู้สึกและอารมณ์
การเรียนรู้ วิถีชีวิตประจำวันหลังเกิดมา ทำให้จิตไม่บริสุทธิ์เหมือนดังเดิม
ฟุ้งซ่าน วิตกกังวล เศร้าหมอง หากมีการฝึกอย่างถูกต้อง สม่ำเสมอ จะมีประโยชน์ดังนี้
๑.ยกระดับและพัฒนาจิตวิญญาณกลับมาบริสุทธิ์ดังเดิมก่อนที่จะสิ้นอายุขัย
๒.การเข้าถึงสภาวธรรมขั้นสูงสุด สายศาสนา เชื่อว่า
ฝ่ายพุทธศาสนา(มหายาน) หมายถึงการเข้าพุทธภาวะหรือ เฉิงโฝ (成佛)
ฝ่ายเต๋า หมายถึงการหลุดพ้นทางจิตวิญญาณหรือ เสินทง (神通)
สองสายล้วนมุ่งหาหนทางที่จะชำระตนให้ข้ามพ้นการเวียนว่ายตายเกิด
ดังที่ฝ่ายศาสนาพุทธเรียกว่า "นิพพาน"
ศาสนาเต๋า เรียกว่า เทียนเหรินเหออี(天人合一) แปลว่าคนกับฟ้ารวมกันเป็นหนึ่ง